Simmasverige.se

Bästa träningen

Simning är ett av de bästa sätten att röra sig och hålla kroppen aktiv. Skaderisken är väldigt låg samtidigt som träningen är effektiv och därför används simning ofta inom rehabträning när människor som dragit på sig olika skador vill komma tillbaka. 

Simma i Sverige

I Sverige simmar de flesta människor i bassänger och på de flesta orter finns simhallar. Skolbarn brukar också ha tillgång till viss simträning i skolgymnastiken och det står i skolplanen att barnen ska få möjlighet att lära sig simma i skolan om de inte redan kan. Under sommartid simmar många svenskar också i både sjöar och hav, något som i varmare länder sker året om.

De fyra simsätten

Man tävlar också mycket i simning och det finns fyra officiella simsätt:

  • Fjärilsim
  • Crawl
  • Bröstsim
  • Ryggsim

Man kan förstås ta sig fram i vatten även på andra vis, barn simmar till exempel ofta så kallad hundsim och många av oss njuter av att flyta på vattenytan. Känslan av tyngdlöshet i vatten är fantastisk och unik och anledningen till varför så många älskar att vara i vatten.

Testa SUP

31 Jul 2022

När du väl har en god simvana och kan simma bra, då finns det en massa skojiga saker att göra i vattnet. En kul grej att testa på, det är SUP. Det står för stand up paddle. Det är en slags bräda kan man säga, som man ska stå upp på och sedan paddla runt i vattnet med. Det går sitta på den med om man vill. För att kunna testa detta så är det ju bra att köpa en SUP bräda. Då det finns många olika, så kan det vara bra att jämföra dem. Det kan du göra på bastitest24. Sedan kan du så klart satsa på andra tillbehör med om du vill. Men det räcker långt med badkläder och en SUP bräda med paddel.

Hitta en bra SUP-bräda

Det du ska bestämma dig för allra först det är om du vill ha en uppblåsbar bräda, eller om det ska vara en hård bräda. Fördelen med den uppblåsbara är just att den är enklare att ta med, då du kan ur luften ur den samt att den är mjukare. Sedan är det lite annat att titta på då du ska välja bräda. Så som vikten på den och volymen. Vad den har för längd är även det viktigt samt vad den har för bredd. De kan även vara olika tjocka samt att de kan ha olika ytor och fenor.

Det kan vara bra att jämföra olika modeller samt även testa på olika brädor med om du har möjligheten till det. 

Städning är bra träning

5 Jul 2022

Att simma är jobbigt och vill man bli duktig på det måste man se till att träna en hel del. Inte bara på att simma, även om det kanske är det primära. Man måste dessutom se till att styrketräna och även se till till att öka på smidigheten så mycket det går. Ju längre simtag man kan ta desto bättre liksom. 

Ett jobb där man får använda kroppen på olika sätt är perfekt, och för de som valt att jobba med exempelvis flyttstäd i Luleå så blir jobbet en form av träning. Man lyfter saker, man får sträcka sig och man får även en hel del statisk träning. 

Glöm inte uthållighet

Styrketräning på gymmet och olika former av vardagsträning på jobbet är jättebra men det finns en sak som är svårt att träna medan man jobbar. Det är uthålligheten och förmågan att andas på rätt sätt. Andas man fel medan man simmar kan det bli jobbigt!

Jag brukar löpträna varje dag för att få in uthållighetsträningen och medan jag springer så håller jag andan i ett regelbundet tempo. Det kanske ser lite lustigt ut men jag lovar dig att jag får stor nytta av det när jag väl är i bassängen. Att kunna hålla andan på rätt ställen och på rätt sätt är jätteviktigt. Och fördelen med att träna det på torra land är att man slipper oroa sig för att få en kallsup om man råkar göra fel. 

Vi jämför - Crescent och Ecoride damcyklar

25 May 2022

Elcyklar har tagit landet med storm och det går inte en dag utan att vi ser en elcykel susa fram på vägen. Det är ett otroligt bekvämt sätt att färdas och det är också betydligt bättre för miljön om man jämför med bilar, bussar eller andra fordon som drivs av bensin eller diesel. För att inte snacka om priset - det är betydligt billigare per mil! Men vilken cykel ska man välja? Vi har jämfört två olika damcyklar och den första är Elina elcykel från Crescent som har batteriet under sadeln. 

Elina elcykel från Crescent

Den är otroligt skön att cykla på och med batteriet på pakethållaren får man en bra balans. Den är 7-växlad och du bestämmer själv hur mycket hjälp du vill ha av elmotorn med hjälp av ett smart system. Extra plus i kanten är att du kan koppla din cykel till en app i telefonen och få all data du behöver. Bonusplus i kanten för pakethållaren med en extra hållare för att klicka på väska eller korg. 

Ecoride Ambassador

Med en Ambassador känner du dig som en kung (eller drottning) på vägarna. Batteriet sitter här under sadeln vilket gör att du får en pakethållare som är mer fri. Motorn på 250W gör att den brantaste backen känns som en barnlek och med SpinTech-systemet så övervakas din körstil så att du får en mer behaglig cykeltur som anpassar cykeln efter hur du brukar cykla. 

Två grymt bra cyklar som båda är väl värda sitt pris. Så ska du köpa elcykel så kan vi faktiskt rekommendera dem båda! 

Lär ditt barn att simma i tidig ålder

18 Jun 2020

Att lära ditt barn att simma är bra för många saker. Dels är det roliga för dem att vara i vattnet dels så är det en livsviktig kunskap att ha. Det förbereder dem för nödsituationer i vattnet. För att barnet ska vara trygg i vattnet är det bra att till en början låta dem ha hjälpmedel i form av simdynor eller puffar. Det så att de kan få en vattenvana. Du kan ge dem vattenvana redan som riktigt små, genom att låta dem leka i badkaret. Lär dem hålla andan under vattnet, samt lär dem andas in och sedan andas ut genom munnen under vattnet. Detta kommer att visa dem hur man gör bubblor. 

Senare, ute, är det bra att börja på grunt vatten. Det så att de kan stå på botten. Det oavsett om ni är i en sjö eller i poolen.  Lär dem sedan att sparka med benen och ta simtag med armarna. Du kan hålla ditt barn runt magen och hjälpa till att han eller hon håller sig flytande. För barnet framåt, horisontellt, och uppmuntra dem att använda armar och ben.

När de klarar av det, se till att lära dem koordinera sina rörelser. Det genom att sparka med benen, ta simtag samt blåsa bubblor som i badkaret. 

När de kan detta, så är det dags att börja släppa taget lite, korta stunder till att börja med, sedan mer och mer. 

 

Vansbrosimningen

20 Nov 2019

Vansbrosimningen är Sveriges största öppet vatten-tävling. Det är även en del av en så kallad En Svensk Klassiker.

Det är varje år runt 16 000 människor som deltar i de olika tävlingarna som pågår under en vecka i juli i ett somrigt Vansbro i det vackra Dalarna. Man kan säga att det hela blir som en folkfest, för alla som är där, ovsett om man simmar eller tittar på. Det finns inte baraopp i öppet vatten-simning utan det finns även utmaningar i triathlon och swimrun.

Vansbrosimningen ägs av Vansbro AIK Simklubb som är en ideell verksamhet. Det brukar vara runt 1200 funktionärer från det lokala föreningslivet och ideella organisationer som jobbar hårt med att dessa tävlingar ska kunna genomföras på bästa sätt. De jobbar ideellt. 

Mats Qvarfot (1926-2014) är för många Vansbrosimningen personifierad. Detta eftersom att han var en av dem som var med och skapade denna tävling.

Året var 1949 och de två simmarkamraterna Einar Anselius och Mats Qvarfot satt vid badplatsen vid älven och funderade på hur de skulle göra propaganda för simning genom att simma en längre sträcka. Mats föreslog att de skulle starta vid Folkets park och simma till Plasket. – Nej för tusan, vi simmar under alla sex broarna, sa Einar. Och så blev det. - Vansbrosimningen

Mats simmade i det första loppet och var även initiativtagare till att En Svensk Klassiker kom att bli till en verklighet på 1970-talet. Sedan 1971 är Vansbrosimningen tillsammans med Vasaloppet, Vätternrundan, Lidingöloppet och Engelbrektsloppet en del av En Svensk Klassiker.

Olika simmärken

4 Sep 2019

Ett simmärke är ett utmärkelsetecken som man har rätt att köpa om man klarat av vissa moment inom simningen. Detta är ofta något som många vill göra för att visa att de klarat av delar inom sin simning. Ofta så kan man få göra dessa moment i simskolan redan. 

Olika typer av simmärken

  • Simkunnighetsmärken
  • Simborgarmärken
  • Kilometermärken
  • Magistermärken
  • Simhopparmärken
  • Vattenpolomärken

Simborgarmärket är ett klassiskt märke, som kommer i en ny fin färg varje år. För de flitiga finns även flerårsmärken. Detta är ett av de vanligaste märken att ta. För att klara av och få det, så gäller det att du ska simma 200 meter valfritt simsätt, i mag- eller ryggläge på djupt vatten utan tidtagning.

Bland simkunnighetsmärken finns dessa:

  • Baddaren Grön
  • Baddaren Blå
  • Baddaren Gul
  • Sköldpaddan
  • Bläckfisken
  • Pingvinen Silver
  • Pingvinen Guld
  • Silverfisken
  • Guldfisken
  • Hajen Brons
  • Hajen Silver
  • Hajen Guld
  • Vattenprovet
  • Vattenprovet Öppet vatten
  • Simsättsmärke Fjärilsim
  • Simsättsmärke Ryggsim
  • Simsättsmärke Bröstsim
  • Simsättsmärke Crawl
  • Järnmärket
  • Bronsmärket
  • Silvermärket
  • Kandidaten
  • Järnmagistern
  • Bronsmagistern
  • Silvermagistern
  • Guldmagistern
  • Guldemaljmagistern
  • Elitmagistern

För att få reda på vad som krävs för varje märke, så kan du besöka www.svensksimidrott.se

Längtar efter sommaren och bad i sjön

15 Apr 2019

Bada och simma kan man ju göra året om tack vare simhallar och inomhusbassänger. Men det finns inget som går upp mot att simma ute, i sjöar eller i havet. Där behöver man inte heller kanske simma och träna på samma sätt, utan mer ha skoj med det hela. Använda sig av lek för att träna att vara i vatten helt enkelt. Själv längtar jag verkligen efter sommaren nu, så att det blir varmt i sjön här hemma. Då ska det badas en hel del kan jag lova!

Fjärilsim

7 Feb 2019

Fjärilsim är en simstil som är det modernaste av de fyra simsätten. I armtaget rör sig båda armarna parallellt framåt ovanför vattenytan, sätts i vattnet framåtsträckta och dras bakåt. Fjärilsim anses som det allra jobbigaste av de fyra simsätten. Därför brukar det vara det man lär sig sist. För att göra det mindre ansträngade, så ska man undvika att andas på varje armtag, då man därigenom inte behöver lyfta huvudet så högt över vattenytan.

Ska man lära sig fjärilsim är det vanligt att man börjar genom att man tränar hoppfjäril. Det går ut på att man på grunt vatten kan ta sig fram genom att dyka neråt i vattnet, nudda botten med händerna och hoppa upp genom att ta sats med fötterna mot botten.